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新区建设三：抛棒基础

[font=黑体][size=5][color=red]抛    棒
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?#H3Y1`,L1v [size=3][color=blue]抛接技术中，球、圈、棒是3个大项目，抛接棒的技术，更是杂技演员们的重点。[/color][/size]XSa5^W4MZlL\J
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[size=3][color=blue]因为抛棒形体较大且变化多。技术要求就更高些。[/color][/size]D;eET:|6I
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[size=3][color=blue]练习抛棒，道具很重要。棒长一般为40—45厘米，根据自己身材大小来选定，[/color][/size]+l"x _M#IE}
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[size=3][color=blue]直径约 3—4厘米。杂技演员用的棒是特制的。[/color][/size]
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._e"fm3Z:J+F [size=3][color=blue]先车一根木芯，在前端钉上细竹条，再蒙上布。[/color][/size]
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[size=3][color=blue]另外，可用代用品，如用差不多粗细的木棍，锯成相同的长度，[/color][/size]
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X"v0[\[Ocqe [size=3][color=blue]在前端绑一些铁条等较重的物品，外面再缠上纱布，或在空心管的一端灌进一些较重物品。[/color][/size]
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;c*^5t]#xk [size=3][color=blue]总之，对棒的要求是必须在将它抛出手后，在空中翻跟斗时，[/color][/size]:vV~D a9mT3}a(};v:x
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)FBv8m_$a [size=3][color=blue]前端成小圆圈划动，后面手柄部成大圆圈划动，这样，在落下时才容易接住棒柄，[/color][/size]E;l"}"c b
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L w:tP [size=3][color=blue]这就是棒的前端为什么要加重的原因。[/color][/size]WoX DK7gSu

9m:ws [!xp [size=3][color=blue]练习抛3根棒，也必须从抛 1根、2根练起，抛棒的基本要求是，手握棒的柄部，[/color][/size]2|S X;NYv
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[size=3][color=blue]手腕向上抖动发力使棒出手并沿它自身的中部“翻跟斗”旋转360°（1周）落下，正好用手接住；[/color][/size]1Z9\+dH#qS/a
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[size=3][color=blue]再练向上抛棒使它转两周、3周落下接住。[/color][/size]
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[size=3][color=blue]这种练习，不但能练手腕的力气，更重要的是能熟练地掌握棒翻几周跟斗用多大的力，久而久之就习惯了。[/color][/size]oz'[iXy8K)Nt

9mo%f9~KfR1T2}8a [size=3][color=blue]棒在空中，除了特有的“翻跟斗”形态外，运行路线、基础花样动作都与抛3个球相似，[/color][/size]

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[size=3][color=blue]但它的特有花样更为复杂，引人入胜。[/color][/size])l_*v&v9^hn~
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[size=3][color=blue]抛棒练习，压腕力很重要，在抛3根棒的过程中，从使棒在空中翻1周开始，逐渐增加为2周、3周，[/color][/size]4g*D)R9^.B`W(_0R
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$o5jt,PNpk1X m [size=3][color=blue]抛到转 3周，出手的棒自然要抛得更高些。[/color][/size]!o%GK._Y:N8`ni4z
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f}u-H2r yK9b#W [size=3][color=blue]这样，练习开始时要把棒抛得尽量低些，使棒超出自己头顶50厘米的高度，就是很不错的技巧了。[/color][/size]

没有看懂的啊 ~~~~

同意楼上~真的没怎么看懂

棒子的形状有没有要求！！
T__N.`0K9A2{X2_ 比如一头重，一头轻之类的！！

精湛。。。。。。。:victory: :handshake